co na mase

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] moje osiagi i wymiary mam umieszczone w profilu klubowym co do sprzetu to niestety tylko sztanga, drązek i hantle, zadnego atlasu cel:brak konkretnego nastawienia na mase czy sile, poprostu dobrze jest miec i mase i sile ograniczen zdrowotnych brak trening ostatni tak jak podalem przez rok, jezeli chodzi o ilosci serii to robilem zawsze [...]

Tak, trening na mase. Hmm biceps i triceps tylko po 2 cwiczenia? A co z plecami? Zapomniałem dodac ze we wtorek mam 1h i w czwartek 1,5h trening w kosza. Wiec jak rozplanowac to w ciagu tygodnia? Zmieniony przez - pasquali w dniu 2008-01-17 13:01:01

A co masz na mysli mowiac najprostsze metody? Czy mam cwiczyc partię raz w tygodniu tak jak sie ogolnie przyjelo na mase?

To co oni robią to raczej nie jest plan na masę. Niestety nie pomogę Ci ułożyć planu bo się na tym nie znam, skżystaj z jakiegoś gotowca lub poproś kogoś innego

A więc bravo18 tak : Pierwsze z tego co się doczytałem coś musiałeś zrobić nie tak jak piszesz że się zajechałeś bo średnia długośc cykli trójbojowych trwa ok 8-12 tygodni, oczywiście cykl może trwać także krócej lub dłuzej w zależności np. od przygotowań do startów w zawodach Piszesz, że miałeś w środku przerwę 5 dni oczywście przerwa niebyła [...]

Wy wiecie swoje ja swoje... Podejrzewam, ze ci co maja mase i te 50 cm w lapie uwazaja ze silka to wszystko (przejedziecie sie) ... ci co nie maja uwazaja inaczej i dobrze... Zreszta kogo dzisiaj obchodzi masa skoro w******l to sie dostaje od grupy... bo normalni ludzie ktorzy cwicza nie szukaja burdy... Proste... A solo na grupe nie ma sie szans [...]

[...] ok... i mysle ze 3-4 tygodnie i bym powroci ł do dawnego bf a moja masa zwiększyła si ew tym czasie o 1,5 kg tylko nie wiem czy sie opłąca ... czy nie lepiej np budować mase powoli zaczynajac od 2000 kalorii zwiększyc w ciagu meisace do mojego bilansu 0 moze w miedzy czsie cos bf sie obnizy a potem budowac?? czy isc na redukcje całkowia albo [...]

[...] to niemal izolacja na kaptury i powinna być na samym końcu treningu pleców. No i i tak bym się zastanawiał, czy ty tej klaty w tym treningu po prostu nie zajeżdzasz chłopie... Ale wszedłeś do tego tematu z innym planem, planem na mase dla twojego kolegi, który jest do dupy. Więc racja, po co zmieniać temat. Tak czy siak ja już stąd wychodzę.pozdr

z tego co wyczytałem i z własnej wiedzy doszedłem do wniosku, że wykluczają się: masa i utrata tkanki tłuszcowej, masa i wytrzymałość lokalna. Ale masa i kondycja mogą być, chociaż wiem ,że przyrost masy będzie mniejszy jak bez aerobów - co jest dla mnie do zaakceptowania bo priorytetem jest zarówno masa jak i kondycja. Korzystałem z: Jeden z [...]

to zalezy co tobie bardziej pasuje, praktycznie kazdy system treningowy nadaje sie na mase/redukcje, wszystko zalezy od tego ile zjadasz kalorii:-) i jakie wykonujesz cwiczenia pomagajace w spalaniu tluszczu. moze cos typu crossfit?

[...] 45 st. ;) P.S. moze przy okazji ktos rozwialby moje watpliwosci co do typu budowy? zdjecie w tym temacie http://www.sfd.pl/moje_pierwsza_dieta_-_prosba_o_ocene-t321665.html nie sugerujcie sie ze dieta podana w tym temacie jest "na zero" - na pewno bede ukladal nowa typowo na mase ;) Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-03-21 14:08:33

Ok, póki co przestawię swoją dietę nieco bardziej na masę i będę trenował właśnie masę 3-4 razy w tygodniu. Czy jogging się z tym zbytnio nie kłóci ? Czy bez obawy mogę biegać powiedzmy 2x w tygodniu po 40 min w średnim tempie w dni wolne od ćwiczeń ?

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dzisiaj dzień pod znakiem regeneracji, ale tak jak sobie wcześniej obiecałem popróbowałem kółka. Poszło tak: - rozgrzewka z kolan - próby ze stania (do tego momentu jest filmik) - 2 serie z kolan na dobitkę - rolowanie - rozciąganie Sporo brakuje do zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję [...]

[...] bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost 172cm. Przez ten czas nie milaem zbyt przyrostow a cwicze na mase aha jeszcze stosowalem l-karnityne ale teraz juz zrezygnowalem bo chce miec mase a pozniej rzezbe.Jak myslicie ile kilogramow przybedzie mi po tych odzywkach a pozatym [...]

Z fotami póki co problem, ale jak powiedziałem - pracuję nad tym Chociaż szczerze mówiąc nie bardzo miałem zamiar tutaj "prezentować swoje walory" O.o Bo mało kiedy ćwiczę na masę czy na rzeźbę, to są tylko takie "przy okazji" u mnie Dlatego myślę, że już prędzej pojwią się np filmiki z osiągnięć itd

nie wie co na prawde jest wazne Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

uojciec a co ty na to, jak bym przez ostatnie 2 tygodnie kazdego nieparzystego miesiaca (styczen, marzec, maj itd) do cwiczen na mase dorzucil cwiczenia aerobowe na zmniejszenie poziomu tluszczu? jezeli nie to jak powinny wygladac te 2 tygodnie redukcji? robic cwiczenia aerobowe a co z cwiczeniami silowymi? ktore sluza budowaniu masy a nie [...]

SIemanko uhuu mnie tu niebylo caly weekend. Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy [...]